понедељак, 5. децембар 2011.

Uspešno održan seminar Iniciraj - Komuniciraj: Budi u skladu sa svojim vremenom!

Posle još jednog uspeha, inicijativa mladih AlterAktiv zahvaljuje se svima koji su doprineli realizaciji seminara!

Predavači:

1. Dragana Bačanek, savetnik za lični razvoj i uspeh (life coach) održala je predavanje "Motivacija za uspeh" i interaktivnu radionicu motivacije.

2. Ivona Simić, trener, HR konsultant, coach održala je predavanje "Upravljanje vremenom i postavljanje prioriteta" i radionicu na istu temu.

3. Boban Stojanov, diplomirani inženjer, licencirani predvač i instruktor Programa razvoja intelektualnih veština, Edukativni centar Finesa održao je predavanja i radionice "Koncentracija na delu" i "Kako efikasno čitati i učiti".

Naši partneri:







четвртак, 24. новембар 2011.

Misija i vizija

AlterAktiv je tim koji se spontano okupio oko ideje da organizuje seminar o veštinama javnog nastupa. Reakcije predavača, učesnika i partnera koji su podržali taj seminar, dale su nam vetar u leđa i potvrdu da treba da nastavimo da radimo. Zato je bilo neophodno formulisati misiju i viziju, da bismo lakše postavile svoje ciljeve i vama objasnile u kom pravcu želimo da se razvijamo.

Misija
Kroz različite edukativne projekte, uz podršku eminentnih stručnjaka, podstaći, osnažiti i obučiti  mlade ljude za preuzimanje inicijativa  u pravcu ostvarivanja ličnog, profesionalnog i društvenog napretka.

Vizija
Stvaranje visoko motivisane i proaktivne mlade populacije koja kroz poštovanje osnovnih ciljeva održivog razvoja ostvaruje pozitivne socijalne promene dajući svojevrstan doprinos sveukupnom razvoju društva.


Nastavićemo da osluškujemo potrebe mladih. Ukoliko imate sugestije, predloge i komentare, molimo vas da nam pišete na alteraktiv.tim@gmail.com

Vidimo se! :)

четвртак, 10. новембар 2011.

Seminar Iniciraj - Komuniciraj: budi u skladu sa svojim vremenom

Seminar je osmišljen sa idejom da mladi treba da se upoznaju sa tehnikama samomotivacije, organizacije vremena, poboljšanja koncentracije i brzog čitanja zarad efikasog učenja. Cilj seminara je da polaznici kroz predavanja i interaktivne radionice ovladaju ovim veštinama, kako bi naučili da ih primenjuju u realnim životnim situacijama i stekli sposobnost da motivišu sebe, uspešno usklade svakodnevne  obaveze, efikasno uče i kvalitetno obavljaju radne zadatke.

Seminar traje dva dana i sastoji se iz sledećih tematskih celina:
1. dan
-         predavanje: "Motivacija za uspeh"
-         radionica na temu samomotivacije
-         predavanje: "Upravljanje vremenom i postavljanje prioriteta"
-         radionica na temu upravljanja vremenom i postavljanja prioriteta

2. dan
-         predavanje: "Koncentracija na delu"
-         radionica savladavanja tehnika koncentracije
-         predavanje: "Kako efikasno čitati i učiti"
-         radionica savladavanja tehnika efikasnog čitanja i učenja
-         radionica iznenađenja - tim AlterAktiv

Datum i vreme održavanja seminara:
26. i 27. novembar 2011. godine, 10-17h
Mesto održavanja seminara:
Info room Kancelarije za mlade
ul. 1300 kaplara br. 2 (bočni ulaz Zadužbine Ilije M. Kolarca - Studentski trg br. 5)

Uputstvo za podnošenje prijave
Formular za prijavljivanje
Biografije predavača


* NAJAVA SEMINARA U MEDIJIMA *
http://www.kurir-info.rs/beograd/besplatni-seminar-za-mlade-iniciraj-komuniciraj-147120.php
http://www.blic.rs/Vesti/Beograd/288697/Iniciraj-komuniciraj-u-Info-rumu
http://www.24sata.rs/vesti/beograd/vest/seminar-iniciraj-komuniciraj-u-info-rumu/18682.phtml
http://www.studiob.rs/info/vest.php?id=70233
http://www.vesti.rs/Beogradske/Seminar-Iniciraj-komuniciraj-u-Info-rumu-2.html
http://www.naslovi.net/2011-11-10/studio-b/seminar-iniciraj-komuniciraj-u-info-rumu/2944777
http://vesti.aladin.info/2011-11-10/t66195
http://www.novostidana.com/besplatni-seminar-za-mlade-iniciraj-komuniciraj.html

* RTV Studio B, emisija "Hoću da znaš" (10:9-13:34)
http://www.youtube.com/user/kancelarijazamlade#p/u/2/NCeMwb9fbYw












* Hvala prijateljima koji su na svojim blogovima najavili seminar :)
http://prezentacijskevestine.wordpress.com/
http://najpromocija.wordpress.com/

среда, 20. јул 2011.

Edukativno - rekreativna manifestacija FESTIVAL PRIJATELJSTVA

 Voliš šetnju, a žudiš da otkriješ nove ambijente koji podstiču tvoja čula ?
      Želiš da dođeš sa društvom da se rekreiraš i edukuješ u prirodi?
                                   Ako imaš bar jedan potvrdan odgovor
                                                na pravom si mestu!
                 ……………………prijavi se, učestvuj i poseti……………………
                                                                          
                                        “FESTIVAL PRIJATELJSTVA 
                       - četvrtak, 21.07 u 18h, Park Prijateljstva na Ušću -
                                                                                            
                               …………………. jer ćeš…………………..
 SAZNATI:
  • Zašto jedino Beograd ima Park Prijateljstva i kakve veze Tito ima sa njim ;)
  • Nove vežbe koje će aktivirati sve mišiće na tvom telu, ali bez posledice od upale :D
  • Zanimljive podatke o vrstama drveća i žbunja koje krase ovaj predeo, kao i koji državnik ih je posadio :)
  • Neki novi ambijent kraj reke u kojem će uživati tvoja čula ;)
 
Ako si prepoznao/la svoje sposobnosti i veštine u nekoj od ponuđenih tema pridruži nam se da zajedničkom idejom i voljom doprinesemo da konačno i naš grad objedini mladost i kreativnost.
Jednostavno, FESTIVAL PRIJATELJSTVA!!!

četvrtak, 21.07 u 18h, Park prijateljstva na Ušću
Za sve informacije pišite nam na  festivalprijateljstvabg@gmail.com :)

понедељак, 18. јул 2011.

Projekat GREEN DAY

Projekat „ Green day“, sa sloganom „Pokreni energiju – budi efikasan!“ ima za cilj da podstakne mlade na razmišljanje o održivom razvoju, energetskoj efikasnosti i upotrebi obnovljivih izvora energije. Mesto realizacije projekta je Ada Ciganlija. Projekat bi se realizovao u sklopu manifestacije  „Belgrade Sport Fest“, koja se tradicionalno održava svake godine krajem maja, promovišući sportski život mladih.
Projekat „Green day“ je osmišljen tako da na jedan zabavan i nesvakidašnji način predstavi energetsku efikasnost mladima, naglasi nacionalni i globalni značaj korišćenja obnovljivih izvora energije za očuvanje planete zemlje, motivušući ih na sopstvene buduće akcije u ovoj oblasti održivog razvoja. Projekat čine tri segmenta i svaki od njih kreiran je u skladu sa osnovnim ciljem: informisanje i edukacija mladih o značaju energetske efikasnosti na jednostavan i zanimljiv način. Sve aktivnosti predviđene za realizaciju projekata su međusobno povezane i logično proizilaze jedna iz druge, promovišući značaj energetske efikasnosti i novih tehnologija u skladu sa mestom koje zauzimaju u utvrđenom rasporedu za realizaciju projekata.
Prvom fazom realizacije projekta predviđena je medijska kampanja, kao i šetnja volontera sa maskotom kroz Knez Mihailovu ulicu. Tom prilikom volonteri bi delili flajere, nalepnice i vetrenjače sa natpisima kao što su: „Menjam dve pretrage Googla za jednu šoljicu čaja“, „Ugasite sijalicu, spasite jelena...“ i informacijom o vremenu i mestu održavanja akcije „Green day“. Planirana je i poseta fakultetima prvenstveno društvenog usmerenja, radi obaveštavanja o predstojećoj akciji i edukacije o energetskoj efikasnosti.
U okviru druge faze, održavanja programa „Green day“ predviđeno je sprovođenje različitih aktivnosti u zavisnosti od uzrasta dece i mladih. Zamišljeno je da se na Adi Cinganliji (na travnatim ili betonskim površinama) postave polukružno četiri štanda sa motivima sledećih elemenata: voda, vetar, Sunce, zemlja. U centru bi bilo postavljeno „drvo efikasnosti“, napravljeno od recikliranog papira, na koje bi mladi mogli da okače cedulje (takođe od recikliranog papira) sa informacijom šta za njih predstavlja energetska efikasnost. Učešćem u kvizu „Eko zanimacije“ mladima bi se pružila mogućnost da nauče nešto novo i pokažu znanje, kao i da iznesu sopstveno mišljenje o energetskoj efikasnosti i mogućnostima iskorišćavanja snage vetra, vode, zemlje i Sunca. Predviđeno je da se deca takmiče u puštanju zmajeva i kroz igru nauče više o energetskoj efikasnosti. Pobednicima bi bile uručene simbolične nagrade: besplatna vožnja pedalinom (osvojeno prvo mesto), biciklom (drugo mesto) i rolerima (treće mesto) - u slučaju da je dete mlađe od 12 godina, neophodna je pratnja roditelja. Osmišljeno je da se prolaznicima deli „Lični ekološki akcioni plan“ koji će sadržati sve relevantne informacije o mogućnostima uštede energije u domaćinstvima bez odricanja udobnosti. Svi učesnici, slučajni prolaznici, rekreativci i ostali u svakom trenutku bi mogli od volontera da dobiju sve informacije o energetskoj efikasnosti, korisnosti obnovljivih izvora energije, primeni novih tehnologija kod nas i u svetu i mnoštvo zanimljivih rešenja.
Tokom održavanja „Green day-a“ učesnike događaja zabavljao bi bend mladih muzičara koristeći različite instrumente koji ne zahtevaju električni priključak kako bi se simbolično ukazalo na mogućnosti zabavljanja bez upotrebe savremenih muzičkih instrumenata (na primer – sviranje na čašama sa različitim količinama vode koje proizvode različite tonove i slično).  
Poslednja faza realizacije projekta jeste provera uspešnosti akcije „Green day“ putem sakupljanja i objavljivanja najzanimljivih odgovora sa „drveta efikasnosti“ na Facebook grupi „Green day“ i unapred pripremljenom sajtu. Analiza press clippiga i monitoring takođe su predviđeni za proveru uspešnosti projekta.      

среда, 29. јун 2011.

Izložba projekata!

U Art Centru (Kralja Petra 71.) biće organizovana izložba projekata Škole aktivizma (martovska klasa). AlterAktiv će izložiti svoj rad kroz plakat i prezentaciju na temu: Kakva su naša iskustva o organizaciji seminara? Bićemo tamo raspoloženi da čujemo vaše komentare i predloge, da se upoznamo sa vama i ponudimo saradnju!

Otvaranje izložbe projekata je 29. juna u 19h, a obavezno budite tamo do 20h, kada počinju prezentacije na kojima će nastupiti i neki od učesnika našeg seminara.
Vidimo se u Art Centru! :)

субота, 25. јун 2011.

Seminar Iniciraj - Komuniciraj (veštine javnog nastupa)


Zahvaljujemo predavačima:


  • Dragani Bačanek, savetniku za lični razvoj i uspeh (life coach) koja je održala predavanje Kreiranje i ostvarenje lične vizije
  •  Nelici Pavlović, diplomiranom psihologu, koja nam je predočila koji je “Značaj asertivne komunikacije
  • Željki Mrđa, profesoru srpskog jezika i književnosti, koja je uz pomoć članova tima AlterAktiv održala interaktivnu radionicu “Asertivna komunikacija”
  • Mariji Živković, diplomiranom psihologu, na predavanju “Kako savladati tremu i strah pred javno nastupanje”
  • Katarini Manojlović -  Nikolić i Jeleni Kurjak koje su održale Simulaciju intervjua za posao


Prijatelji seminara:

   




петак, 24. јун 2011.

Želim - Hoću - Mogu


Samopouzdanje je jedan od dragocenih putokaza sreće i uspeha čoveka, od koga zavisi hoćemo li udovoljiti svojim željama i interesima ili ćemo se uvek podređivati tuđim, hoćemo li radoznalo ispitivati životne izazove ili ćemo ih izbegavati u strahu od  nepoznatog i neuspeha, hoćemo li biti inicijatori događaja  ili pasivni promatrači, hoćemo li uspostaviti kvalitetne odnose sa drugima ili bespotrebno ulaziti u konfliktne situacije.
Psiholozi smatraju da samouverene  osobe razmišljaju u kategorijama: želim! – hoću! – mogu! Očekuju dobar ishod u svakoj situaciji i  marljivo se trude  da ga i ostvare.Uspeh, potom, povratno jača njihovo samopouzdanje.
Samopouzdanje, kao i većina drugih veština, može se naučiti i bitno poboljšati. Kao kod svake veštine, samo upornim i marljivim vežbanjem i radom na sebi možemo izgraditi dobru sliku o sebi.
- Za početak, nagradite se, pohvalite se za svaki, pa i najmanji uspeh. Pohvalite se za to što ste odlučili da  poradite na svom samopouzdanju.
- Napravite spisak vaših dobrih osobina u posebnu svesku. Na kraju svakog dana napišite šta ste sve dobro učinili taj dan i pohvalite se za to.
- Pozitivno razmišljajte i očekujte uvek uspeh bez obzira na spoljne uticaje. Verujte u sebe i svoje sposobnosti.
- Ne dajte da vas jedan neuspeh pokoleba jer ćete tek tada samima sebi, ako imalo sumnjate u vlastite sposobnosti, ali i svima onima koji ne veruju u vas dokazati da su u pravu.
- Preuzmite odgovornost za svoja dela. Ne pronalazite izgovore, ne jadikujte i  ne prigovarajte, a posebno ne okrivljujte druge ljude za svoje greške. Objektivno sagledajte svoje greške (možda se niste dovoljno pripremili, precenili ste svoje znanje, već ste mnogo puta odradili isto pa ste uložili minimum truda verujući da ćete i ovaj put isto rutinski odraditi) i sve ono što u budućnosti možete sprečiti da se greška ne ponovi.
-Shvatite grešku kao priliku za novo poglavlje iz kojeg ćete izvući najbolju pouku.
- Nikad ne govorite samom sebi: „Glup sam i nesposoban“ - to neće dovesti do promene jer na to ne možete uticati. Samo ćete se obeshrabriti i smanjiti vlastito samopouzdanje.
- Zapitajte se šta je vama važno i bitno, šta vas čini srećnim. Postavljajte realne ciljeve. Preispitujte svoje ciljeve. Razradite taktiku kako doći do svog cilja. Zapitajte se koje vam još veštine nedostaju kako biste došli do svog cilja.


Asertivnost - ključ uspešne komunikacije


Znate da je kolega preuzeo vaše zasluge, a ne smete reći?

Ne znate kako reći nadređenom da nije u pravu?

Treba vam slobodan dan, kako ga ipak dobiti?


Čovek je društveno biće, zato nije ni čudno što su za njegov optimalan lični rast i razvoj vrlo važni adekvatni interpersonalni odnosi. Budući da kvaliteta interpersonalnih odnosa zavisi o komunikacijskim veštinama osoba, posveti ćemo pažnju asertivnosti – ključu uspešne komunikacije.

Postoje tri oblika komunikativnih stilova koje pojedinci koriste pri svakodnevnom komuniciranju. Naravno, koji ćemo stil koristiti zavisi o konkretnoj situaciji, uključenim osobama i slično. Ipak svaka osoba ima određenu tendenciju za jedan od tri stila komuniciranja: pasivni, asertivni i agresivni stil.

Da bismo bolje shvatili te oblike ponašanja uporedi ćemo ih:


Kao što se na prvi pogled može videti iz ovog pore
đenja asertivno ponašanje je najbolji stil komuniciranja, a u skladu s tim ima i najpovoljnije posledice. Ako se ponašate pasivno drugi ljudi prema vama osjećaju iritiranost, sažaljenje i gađenje. Ako ste agresivni navodite druge da se ljute na vas i žele da vam se osvete. Ako ste asertivni - ljudi vas uvažavaju i poštuju.

iako se svi često hvalimo kako smo asertivni i kako nemamo problema u komunikaciji, zaista malen broj ljudi zna šta je to asertivnost, kada i kako se ponašati asertivno.

Postavlja se pitanje šta je to asertivnost uopšte?

Asertivnost se slobodnije može definisati kao borba za svoja prava. Asertivnost znači držati se čvrsto onoga što želite, navodeći jasno svoje potrebe. To znači iskazivati neslaganje kad se ne slažete. Asertivnost je iskazivanje osjećaja, mišljenja, potreba bez ignorisanja ili povređivanja mišljenja, osećaja i potreba drugih ljudi. Ona zahteva hrabrost i znači konfrontirati se sa drugima. Nekima je asertivno ponašanje teže od drugih, zbog njihovog životnog stila. Naime, zbog toga što ljudi žele da se svide drugim ljudima često ne iskazuju svoje mišljenje posebno onda kad se ono ne slaže s mišljenjem njihovih sagovornika.

Prepreke asertivnosti

Mada su prepreke asertivnosti individualne i yavise o konkretnoj situaciji u kojoj se osoba nađe ovde predstavljamo šest prepreka asertivnom ponašanju:

1. Anksioznost - ljudi se boje pokazati znakove anksioznosti jer misle da će ispasti smešni i da će ih tada ljudi odbaciti. U većini slučajeva ljudi se ne bore za svoja prava upravo zbog anksioznosti. Najbolji način prevencije znakova anksioznosti jeste priznavanje postojanja anksioznosti. Videćete da niste jedini koji osjećaju "knedlu" u grlu!!!
2. Skromnost - ova prepreka se sastoji od tri sastavna dela: nesposobnosti da osoba uvidi i iskaže svoje prednosti, nesposobnosti da se prihvati kompliment i treći dio jeste nesposobnost da se nekom drugom uputi kompliment. Bilo koji od njih koči osobu da bude asertivna i iskrena.
3. Fenomen "dobrog prijatelja" - ovaj fenomen podrazumeva da bi osobe s kojima se družimo trebale unapred znati naše misli, osećaje i potrebe. Ovo je čest problem u odnosima, ali je isto toliko nelogičan. Niko ne zna šta vi mislite dok vi to ne kažete.
4. Obavezivanje - ovaj faktor se manifestuje u prećutkivanju i zanemarivanju vlastitih potreba jer osoba smatra da je dužna nekom nešto ili da je to tako ispravno.
5. Polna uloga - nekad se ljudi ponašaju u skladu sa svojom polnom ulogom tj. onako kako očekuje socijalno okruženje. Ovo je očito kod žena jer one često popuštaju i ne žele da se bore za sebe jer ne žele da budu kritikovane i na udaru socijalnog okruženja.
6. Bitnost i jačina problema - nekad je rizično boriti se za svoje pravo pa čak smatrali da je to nešto krucijalno. Taj čin se može interpretirati kao izvršavanje socijalnog pritiska na druge da prihvate naše mišljenje, stav i osećaje. Često nas ljudi zbog toga odbace, pa se upravo zbog toga retko ljudi odluče na ovaj čin.

Budući da su naučnici došli do spoznaje da je vrlo mali broj ljudi asertivan, razvili su nekoliko načina na koje ljudi mogu naučiti kako se asertivno ponašati. Sledi mala vežba koju možete primeniti na sebi i postati asertivci!

- Prvo što trebate uraditi jeste opisati ponašanja druge osobe ili problem koji vam smeta
PRIMER: Kad kasniš na sastanak, kad vičeš na mene…
- Potom izraziti osećanja vezano za pomenuto ponašanje ili problem
PRIMER: Osećam iziritirano, ljuta sam…
- Onda opisati misao/verovanje koje je povezano s tim osećajem
PRIMER: Zato što kasnim sa drugim obavezama, jer smatram da možemo mirno razgovarati o problemu…
- Nakon toga jasno izrazite šta biste hteli da se promijeni
PRIMER: Želela bih da uradiš to i to, ono što ja hoću je da…
- Pitajte drugu osobu šta misli o tom vašem zahtevu
PRIMER: Šta ti misliš? Slažeš li se?
- Sačekajte odgovor
PRIMER: Pa, to je uredu, slažem se...
- Na kraju se trebate sagovorniku zahvaliti.
PRIMJER: Hvala, cenim to...

Govor tela je usko povezan sa asertivnošću. Evo i nekih vežbica za poboljšavanje asertivnog govora tela:

- Kad govorite ne izbegavajte kontakt očiju, budite zainteresovani i budni, ne agresivni.
- Držanje tela: kad stojite ili sedite budite uspravni.
- Stanite ili sednite na takvoj udaljenosti koja vam omogućava normalnu komunikaciju.
- Upotrebljavajte opuštene, razgovorne gestove.
- U komunikaciji koristite normalni, ne emocionalni ton. Zvučite determinirano i ubedljivo.
- Ono što trebate imati na umu jeste da izbjegavate razgovor kada ste nervozni, ljuti ili slično.

LISTA TEMELJNIH ASERTIVNIH PRAVA

- Pravo na samoodgovornost: Pravo da samostalno procenjuješ sopstveno ponašanje, misli i emocije i da preuzmeš odgovornost za njihovo javljanje i posledice koje one imaju po tebe
- Pravo na nepravdanje: Pravo da ne daješ razloge ili izgovore kojima bi opravdala svoje ponašanje
- Pravo na granice: Pravo da sam sudiš o tome da li si odgovorna za rešavanje problema drugih ljudi
- Pravno na rast: Pravo da se predomisliš
- Pravo na "Tačno, pogrešila sam": Pravo da praviš greske i budeš odgovorna za njih
- Pravo na saznavanje: Pravo da kažeš: "Ne znam"
- Pravo da se ne dopadneš: Pravo da ne komuniciraš sa ljudima rukovodeći se isključivo time kako se oni osećaju ili će se osjećati, da ne zavisiš od naklonosti drugih ljudi
- Pravo na sopstvenu logiku: Pravo da budeš nelogična pri donošenju odluka
- Pravo da ne razumeš: Pravo da kazeš: "Ne razumem"
- Pravo da budeš sopstveni sudija: Pravo da kažeš: "Baš me briga."



Kada smo pasivni ugrožavamo svoja prava. Kada smo agresivni ugrožavamo tuđa.
Mera u ponašanju je asertivnost.

Trema i kako je pobediti?

Trema je neprijatna drugarica sa kojom malo ko  nije imao prilike da se susretne. Imamo je u najrazličitijim situacijama, uglavnom u onim prilikama i sa onim osobama kojima mi lično pridajemo značaj. Paradoksalno ali istinito - što nam je više stalo da ostavimo dobar utisak i postignemo rezultat trema će često biti veća, dovodeći do toga da smo nekada sami sebi najveći neprijatelji, nesvesno minirajući sopstveni nastup.
Jedan od najpoznatijih socijalnih psihologa Filip Zimbardo godinama je proučavao probleme vezane za tremu:  anksioznost, stidljivost i strah od javnog nastupa. On smatra da je neprijatni osećaj koji nazivamo tremom normalna reakcija koja se samo kod nekih ljudi odražava u većoj a kod drugih u manjoj meri. Drugo zanimljivo zapažanje vezano je za takozvano socijalno učenje –  činjenicu da je u najvećem broju slučajeva uznemirenost koju nazivamo tremom – naučena.  Koliko puta ste samo čuli decu da pitaju jedno drugo jel imaš tremu, jel se plašiš, jel ti frka da to pročitaš-otpevaš–šta već…ili još gore starije osobe koje pitaju decu “a jel imas tremu?” ne shvatajući da upravo tako i podstiču stvaranje treme kod dece.
Kontrolišite tremu da ona ne bi kontrolisala vas.
Trema se javlja u najrazličitijim situacijama, od intervjua za posao do izjavljivanja ljubavi ili javnog nastupa koji je za neke ljude jedan od najvećih strahova sa kojima se susreću. Tokom vremena ukoliko se strah ne razbije postaje sve veći, i može da napravi ozbiljne probleme u situacijama kada je potrebno da neko ima bilo kakav javni nastup. U svaki pokušaj se ulazi sa predubedjenjem da će se desiti neuspeh, što dodatno povećava nervozu i dovodi do takozvanog self - fulfilling prophecy (kada svojim ponašanjem upravo proizvodite onaj efekat koga se plašite).
Šta se dešava u organizmu kada se suočimo sa tremom? Efekti treme su psihosomatski, odnosno naš strah od neuspeha se projektuje u vidu fizioloških reakcija (ubrzanog pulsa, podrhtavanja glasa isl). Fiziološki mehanizmi kojima se ovo odvija deo su prirodne, adaptivne  reakcije organizma na stres. Medjutim mi sami smo u ovom slučaju oni koji stres generišu negativnim razmišljanjem koje je naučeno i uslovljeno. Jedno  zapamtite – sve što je uslovljeno, uz vežbu i upornost može biti i – razuslovljeno.
Najviše nervoze dolazi od nesigurnosti. Kada niste sigurni kako će se neka situacija razrešiti, najgora stvar koju sebi možete učiniti je da počnete da razmišljate (ili još gore vizuelizujete) nepovoljne ishode situacije. Zbog toga je jedan od preduslova za razbijanje treme postizanje maksimalnog nivoa sigurnosti koju u datoj situaciji možete imati. U nekim situacijama naravno, neće zavisiti sve od vas ali u onima poput javnih nastupa, ispita, prezentacija isl, problem treme možete donekle ublažiti time što ste jako dobro pripremljeni.
Kako prevazići tremu
1. Šta god radili, dobra pripremljenost je važna. Bilo da je u pitanju intervju, javni nastup, ispit, što ste sigurniji i bolje pripremljeni manja je šansa da vas nervoza izazvana tremom u tome omete. Ukoliko ipak primetite da vam se to dešava i ponavlja u različitim situacijama, konsultujte se sa nekim stručnjakom, te stvari je moguće prevazići.
2. Praksa je najbitnija. Ako imate problema sa javnim nastupom, naterajte sebe da izadjete i govorite pred drugima, za početak u nekim manje važnim situacijama. Ako vam je i to neprijatno vežbajte govor pred ogledalom ili se snimite.
3. Ne postavljajte sebi prevelike zahteve. Umesto da vas greške plaše i (unapred) frustriraju, posmatrajte ih kao proces učenja, svesni da ćete posle svake greške izaći bogatiji za jedno iskustvo i znanje i time biti korak bliže zacrtanom cilju.
4. Nemojte očekivati da ćete se treme potpuno rešiti. Mnoge javne ličnosti imaju tremu i osećaju nelagodnost tokom cele svoje karijere pred svaki nastup. Verovali ili ne ali odredjena količina treme može čak delovati i podsticajno pripremajući vaš organizam za situaciju koju smatrate stresnom.
5. Razmislite – šta je najgore što se može desiti? U najvećem broju slučajeva ta najgora opcija realno i nije toliko strašna (a često ni verovatna), koliko je mi sami sebi prikazujemo.
6.  Budite pozitivni - zamislite sebe u najpozitivnijem mogućem ishodu dogadjaja.
Može se desiti da (ipak) ništa od svega ovoga za vas ne funkcioniše. Nemojte se ustručavati i nadjite nekoga ko može da vam pomogne da ovu prepreku (jer trema je samo to) prevazidjete. Postoje jako dobre metode za rešavanje ovakvih problema, naročito kada je u pitanju strah od javnog nastupa.

Članovi tima

Slađa je primetila da mnogi mladi ljudi imaju tremu zbog javnog nastupa. Ta ideja inicirala je potrebu za organizacijom seminara koji bi pomogao da se ta neprijatnost prevaziđe i kontroliše. Tako je nastala Inicijativa mladih AlterAktiv. Upoznajte se sa članovima tima:



Slađana Milić, apsolvent Pravnog fakulteta
* Pod svoje okrilje uzimam celi svet oslikan duginim bojama optimizma *



Monika Pejčić, diplomirani novinar
* Samsonka... *


 
Ivanka Jelić, diplomirani filolog opšte književnosti i teorije književnosti
* Novootkriveni hipster, ne svojom voljom :) *

Aleksandra Nikolić, apsolvent pejzažne arhitekture i hortikulture
*  ♥ Faith ♥ Harmony ♥ Destiny ♥ *


Milica Jelić, student Fakulteta političkih nauka - Socijalna politika i socijalni rad
* Za sve je potreban entuzijazam, jer ostalo je izgovor za inerciju. *



Aleksandra Tasic, diplomirani menadžer u medijima
* You can do everything you set your mind  to. *


Ivana Rajičić, diplomirani filolog opšte književnosti i teorije književnosti
* Ljubitelj kafe, trčanja i pisane reči *

Vida Jevremović, diplomirani socijalni radnik 
 * Dok živis budi živ; ispuni trajanje ljubavlju i snovima, jer ljubav daje snagu, a snovi se žive! *